Tips Atur Stamina saat Bekerja di Bulan Puasa

Bagaimana puasa saat sedang bekerja? Jam kerja saat puasa pada sebagian instansi dipotong menyesuaikan. Banyak hal yang bisa dilakukan agar stamina saat bekerja tetap segar bugar dan fit saat sedang berpuasa. Saya sempat ngobrol santai dengan sahabat yang bekerja, bagaimana mereka mengatur stamina saat bekerja di bulan puasa. Berikut ulasannya...

Tips Atur Stamina saat Kekerja di Bulan Puasa (dok.pribadi

Makan Makanan yang Sehat

Makan makanan yang sehat akan sangat mendukung agar stamina saat berkeja di bulan puasa terjaga.  Terjaga disini maksudnya selama puasa badan bisa tetap senantiasa fit. Seperti diketahui tubuh kita membutuhkan asupan yang cukup untuk dipenuhi.

Makan yang Sehat, Tips Atur Stamina saat Kekerja di Bulan Puasa (dok.pribadi

Puasa adalah cara untuk mengontrol asupan makanan untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Kita dapat mengontrol pola makan di bulan puasa dimana situasi lebih mendukung. Ramadhan ini perlu dimanfaatkan untuk mengatur pola makan dan hidup yang baik bagi kita.

Makanan sehat saat puasa yang baik seperti Sayur-sayuran, daging bukan bagian lemaknya, ikan, susu dan buah. Makanan ini mengandung banyak sekali manfaat. Seperti sayur yang sudah sangat umum diketahui masyarakat kaya akan serat, vitamin,mineral hingga aktioksidan.

Atur Pola Minum, Tips Atur Stamina saat Kekerja di Bulan Puasa (dok.pribadi

Pola Minum yang Baik

Pola minum juga perlu dijaga dalam mengatur stamina saat bekerja di bulan puasa. Mengatur pola minum saat puasa sangat penting agar tubuh tak dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi di mana terjadi kekurangan kandungan air pada tubuh secara keseluruhan, disertai dengan gangguan proses metabolisme tubuh.

Anjuran kesehatan minum yang baik adalah 8 gelas per hari. Sahabat saya, Pak Yeyen Puji Asnanto menjelaskan bagaimana menjaga pola minum 8 gelas per hari untuk asupan tubuh saat puasa. 2 Gelas saat Sahur. 1 gelas sebelum sahur dan 1 gelas sesudah sahur. Sedang saat Berbuka Puasa kita bisa mengambil minum 2 gelas. Sisanya sebelum Tarawih dan sesudahnya sebelum tidur.

Dengarkan Musik, Tips Atur Stamina saat Kekerja di Bulan Puasa (dok.pribadi

Mendengarkan Musik

Mendengarkan Musik pun bisa sebagai cara untuk mengatur stamina saat bekerja di bulan puasa. Demikian yang saya dapat dari Pak Khoirul. Seperti diketahui musik memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Musik bisa membuat kita menjadi nyaman dan kadang hanyut akan iramanya.

Saat bekerja bisa jadi tubuh butuh relaksasi untuk menghilangkan stress kerja. Musik salah satu sarana baik untuk bisa menghilangkan stress saat bekerja. Oleh karenanya stamina tubuh bisa dikendalikan tanpa harus terkuras dengan stres saat bekerja.