Haryadi Yansyah
Haryadi Yansyah Wiraswasta

ex-banker yang kini beralih profesi menjadi pedagang. Tukang protes pelayanan publik terutama di Palembang. Pecinta film dan buku. Blogger, tukang foto dan tukang jalan amatir yang memiliki banyak mimpi. | IG : @OmnduutX

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

07W, Olahraga Ringan Menjelang Berbuka Puasa

10 Mei 2020   13:47 Diperbarui: 10 Mei 2020   13:43 2211
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
07W, Olahraga Ringan Menjelang Berbuka Puasa
Plank. Source ummu.id

Angkat kakinya. Dokpri
Angkat kakinya. Dokpri
High Knees

Ini semacam berlari di tenpat namun posisi lutut lebih tinggi. Bila perlu letakkan tannga di pinggang untuk membantu agar lutut bisa terangkat lebih tinggi.

Lunges

Ini gerakan yang menurut saya agak susah karena kita arus melangkahkan kaki ke depan dan "menjatuhkan" panggul. Pastikan tubuh hingga lutut depan membentuk sudut 90 derajat begitupunn lutut kaki belakang.

Push-up and rotation

Posisinya sama kayak push up seperti biasa. Namun dilanjutkan dengan menarik tubuh kembali naik dan geser bobot berat ke sebelah kiri. Putar tubbuh bagia atas dan rentangkan tangan lurus ke arah langit-langit. Lumayan sih hahaha.

Side Plank

Sesuai namanya, ini sama kayak plank tadi tapi sisi kanan tubuh diarahkan ke lantai atas dengan kaki lurus dan kaki kiri menumpuk langsung bagian kaki kanan. Jaga pergelagan kaki, lutut, pinnggul dan punggung berada dalam satu garis lurus.

Source readyforfit.com
Source readyforfit.com
Nah, itu dia gerakan olahraga yang biasa saya lakukan. Nggak semua saya ambil fotonya karena di beberapa gerakan nampak sekali saya masih kebanyakan lemak haha. Jadi, saya ambil foto beberapa aja. Dan, untuk lengkapnya lihat di infografis di atas ya. Semoga di Ramadan ini kita senantiasa sehat, yes! amin.

Dok. Kompal.
Dok. Kompal.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun