Bagaimana Cara Menghitung Kebutuhan Air Saat Puasa?

Saat puasa tubuh kekurangan banyak cairan , kekurangan cairan di saat puasa membuat badan terasa lemas dan pusing .Pasalnya sumber tenaga dari manusia berasal dari makanan dan minuman didalam tuhug kita diketahui 70% berbentuk cairan baru sisanya sekitar 20 %-30% adalah makanan sehingga manusia membutuhkan persediaan air yang cukup .