Home Educator Omah Rame, Pengajar di BKB Nurul Fikri, Konselor Laktasi, Content Creator
6 Tips Gaya Hidup Sehat Selama Puasa di Tengah Pandemi
Memakai masker
Mencuci tangan dengan sabun
Menjaga jarak
Menghindari kerumunan
Mengurangi mobilitas
5. Nutrisi seimbang saat buka dan sahur
Penuhi kebutuhan gizi selama puasa. Pastikan mengkonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang saat buka dan sahur.
Ketika puasa, tubuh harus mendapat nutrisi yang cukup agar tetap terjaga kesehatannya.
Dokter spesialis gizi klinis, Tirta Prawita Sari, mengatakan bahwa poin terpenting dari menjaga kebugaran tubuh saat puasa adalah dengan memastikan kebutuhan zat gizi harian terpenuhi saat sahur dan berbuka puasa. Rata-rata setengah dari kebutuhan energi berasal dari karbohidrat, 30 persen dari lemak, dan 15 persen dari protein.
Memilih jenis lemak yang baik dan mengurangi gorengan akan membuat tubuh lebih bugar. Pastikan sumber karbohidrat berasal dari bahan karbohidrat kompleks dan sedapat mungkin hindari karbohidrat sederhana, seperti gula dan sirup.
6. Konsumsi KOJIMA , Madu dengan 3 kebaikan yaitu Korma, Jinten (Habbatussauda), dan Madu
Saat puasa, biar tubuh semakin sehat dan bugar, konsumsi nutria tambahan. KOJIMA bisa menjadi salah satu nutris tambahan yang baik selama puasa di tengah pandemi.
Mengkonsumsi madu saat puasa memiliki manfaat yang baik untuk menjaga energi tubuh. Tidak hanya itu, mengganti gula dengan madu untuk pemanis di makanan atau minuman kita, madu dianggap mampu menjaga daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tubuh, khususnya kesehatan lambung (asam lambung) dan maag, dan menurunkan kadar trigliserida.
Apalagi KOJIMA ini madu dengan 3 kebaikan :
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
