Dian Kusumawardani
Dian Kusumawardani Freelancer

Home Educator Omah Rame, Pengajar di BKB Nurul Fikri, Konselor Laktasi, Content Creator

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

6 Tips Gaya Hidup Sehat Selama Puasa di Tengah Pandemi

4 Mei 2021   10:30 Diperbarui: 4 Mei 2021   10:37 2327
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
6 Tips Gaya Hidup Sehat Selama Puasa di Tengah Pandemi
Olahraga, salah satu gaya hidup sehat saat puasa | dokpri

2. Istirahat cukup

Saat bulan Ramadan kurangi begadang ya. Pastikan selama Ramadan bisa tetap istirahat yang cukup. Meski harus bangun awal karena makan sahur, pastikan saat malam juga tidur lebih awal. Dengan istirahat yang cukup, tubuh bisa tetap sehat dan bugar. Jadi kita punya amunisi untuk beribadah sebanyak-banyaknya di bulan penuh berkah ini.

3. Olahraga

Jalan santai saat puasa | dokpri
Jalan santai saat puasa | dokpri


Selama puasa tetap lakukan olahraga secara rutin. Olahraga saat puasa sangat dianjurkan lho, karena terbukti punya banyak manfaat.

Dalam jurnal Obesity tahun 2017 menemukan bahwa periode puasa teratur lebih efektif daripada pembatasan kalori secara keseluruhan dalam membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, manfaat olahraga saat puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan, kebugaran, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

Saat puasa lakukan olahraga di saat sebelum sahur atau sore sebelum berbuka. Lakukan olahraga yang ringan-ringan saja, misalnya jalan kaki, bersepeda, yoga, atau taichi.

Ingatlah, sesi olahraga pada bulan puasa tidak boleh melebihi 60 menit. Selain itu, batasilah olahraga kardio sebanyak 2 kali saja dalam seminggu.

4. Patuhi protokol kesehatan

Berpuasa di tengah pandemi jangan lupakan untuk selalu mematuhi protokol kesehatan. Apalagi jika masih harus sering beraktivitas di luar rumah.

Lakukan protokol kesehatan 5 M

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun