Travel and Lifestyle Blogger I Kompasianer Bali I Danone Blogger Academy 3 I Finalis Bisnis Indonesia Writing Contest 2015 dan 2019 I Netizen MPR 2018
5 Gerakan Ringan yang Menyehatkan Saat Berpuasa di Bulan Ramadan
PUSH UP
Gerakan ketiga adalah gerakan push up. Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot-otot pada tangan. Bahkan, ketika anda melakukan gerakan push up dengan posisi diam. Gerakan tersebut sangat bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut.
Push up bisa dilakukan dengan berbagai cara. Dengan melihat posisi telapak tangan. Ada push up yang menggunakan cara dengan menempelkan bagian dalam telapak tangan di lantai. Ini adalah cara yang lazim dilakukan banyak orang. Ada yang menggunakan dengan tumpuan kelima jari tangan. Posisi ini mampu memperkuat otot-otot jari tangan.
Bahkan, tokoh Kungfu legendaris Bruce Lee hanya melakukan 2 jari di salah satu tangannya (tangan kanan). Sedangkan, yang saya lakukan adalah dengan posisi tangan menggenggam. Bagian luar genggaman tangan menjadi tumpuan saat melakukan push up.
MEREGANGKAN BADAN
Gerakan keempat yang saya lakukan adalah meregangkan badan. Caranya mudah, anda tinggal miringkan badan ke kiri. Dan, tangan kiri regangkan ke atas. Ketika, anda memiringkan badan kanan, tangan kanan regangkan ke atas. Anda bisa melakukannya secara berulang-ulang. Hingga anda merasakan badannya sangat nyaman.
Gerakan meregangkan badan mempunyai manfaat untuk melenturkan otot-otot badan. Hal ini bertujuan untuk melancarkan peredaran darah di area badan. Bahkan, bisa mengurangi kadar lemak yang berada di sekitar pinggang. Saya merasakan keluar keringat banyak, ketika melakukan gerakan ini.
MENGUATKAN OTOT KAKI
Gerakan kelima atau terakhir adalah gerakan memperkuat otot-otot kaki. Caranya mudah dan praktis. Ketika kaki kanan menjadi tumpuan utama, maka anda regangkan kaki kiri ke belakang. Begitu sebaliknya. Kemudian, gerakan turun naik, seakan-akan anda ingin merentangkan kedua kaki (split depan dan belakang). Anda bisa melakukannya secara berulang-ulang.
Gerakan meregangkan otot kaki ini sangat cocok untuk melancarkan aliran darah di bagian kaki. Juga, berguna untuk mencegah kram. Sehabis melakukan gerakan lari. Atau, aktifitas apapun yang mengandalkan otot kaki.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
