Pekerja, menyukai sastra khususnya puisi, olahraga khususnya sepakbola, sosial politik. Karena Menulis adalah cara paripurna mengeja zaman, menulis adalah jalan setapak menjejalkan dan menjejakkan kaki dalam rautan sejarah, menulis menisbahkan diri bagi peradaban dan keberadaban. (Bulukumba, Makassar, Balikpapan, Penajam Paser Utara) https://www.facebook.com/alimusrisyam https://www.instagram.com/alimusrisyam/
Olahraga Ringan di Bulan Ramadan? "Joging" Pilihannya: Mudah, Praktis dan Maksimal Manfaatnya
Membiasakan joging setiap hari, akan membuat kita semakin menikmati olaharga ini. Tapi, jangan sampai berlebihan, karena segala yang berlebihan kurang baik dan dapat berakibat fatal, seperti cidera dan kesulitan bernapas.
Berikut tips dan trik saat jogging yang di rekomendasikan agar hasilnya maksimal:
Sebelum joging, jangan lupa pemanasan, agar otot-otot tidak kaku dan meghindari cidera.
Jogging sejauh 2-5 km atau 10-30 menit (Karena kondisi sedang puasa). Jika di luar bulan ramadan bisa ditingkatkan antara 5-10 km atau 30-60 menit.
Dilakukan di pagi hari atau sore menjelang berbuka puasa.
Setelah joging, di tutup dengan pendinginan untuk merelaksasi otot-otot.
Semoga bermanfaat
Salam hangat
Ali Musri Syam Puang Antong
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
