Atur Kebutuhan Minum saat Puasa dengan 242
Minum adalah hal penting dalam keseharian. Oleh karenanya saat kita bekerja kadang ada yang bawa minum di dalam botol atau wadah khusus untuk menunjang asupan zat cairnya cukup. Hal ini karena kekurangan cairan bisa mnyebabkan Dehidrasi. Sedang Dehidrasi sendiri bisa membuat dan mempengaruhi metabolise dan kegiatan tubuh. Meski anjuran 8 gelas per hari untuk memnuhi asupan cairan tubuh masih pro dan kontra, namun sebagian orang masih menyarankan 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari adalah kebutuhan cairan tubuh kita.
Oleh karena puasa adalah membuat kegiatan keseharian minum membuat tak biasa. Maka perlu menyasati minum dengan cara yang tepat. Bagaimana menjaga pola minum 8 gelas per hari untuk asupan tubuh saat puasa. Yakni dengan menjalankan 242 untuk mengatur pola minumnya, yakni:
- saat Berbuka Puasa kita bisa mengambil minum 2 gelas
- saat malam yakni sebelum Tarawih dan sesudahnya sebelum tidur dengan 4 gelas
- 2 Gelas saat Sahur. 1 gelas sebelum sahur dan 1 gelas sesudah sahur.
Memenuhi kebutuhan zat cair tubuh kita dengan cara yang benar diharapkan bisa membuat puasa kita lancar dengan stamina pun terjaga. Ramadhan ini perlu dimanfaatkan untuk mengatur pola makan dan minum yang baik bagi kita. Kondisi pekerjaan juga perlu dikondisikan agar kebutuhan cairan dalam tubuh yang tak bia segera teratasi kalau tak puasa bisa dijaga. Semangat Berpuasa!
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
