Home Educator Omah Rame, Pengajar di BKB Nurul Fikri, Konselor Laktasi, Content Creator
Tujuh Hari Pertama Ramadan
Kendati sedang berpuasa, konsumsi air tetap delapan gelas per hari. Saya gunakan pola 2-4-2. Dua gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari dan 2 gelas saay sahur. Kecukupan komsumsi air akan membuat kita terhindar dari dehidrasi, apalagi untuk ibu yang masih menyusui seperti saya.
4. Konsumsi Suplemen
Saya mengkonsumsi suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Suplemennya berupa madu dan kapsul jintan hitam.
5. Istirahat yang Cukup
Saat berpuasa ini saya lebih slow dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari. Ya, sesuai anjuran dokter lah. Tidak boleh capek-capek. Maka saat jam tidur siang anak-anak saya juga ikut tidur. Laku tidur malam sudah dimulai sejak pukul 20.30.
Alhamdulillah dengan melakukan lima hal tersebut, saya mampu berpuasa. Puasa tidak mengganggu kesehatan saya. Ini dibuktikan ketika kemarin saya kontrol, dokter menyatakan kondisi saya semakin membaik.
Bagaimana dengan kamu? Masih lancar kah puasamu? Apa tips yang kamu lakukan agar kuat dan semangat berpuasa? Sharing yuk
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
