Arief Budimanw
Arief Budimanw Konsultan

rumah di jakarta..

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN

Rahasia Tidur dalam puasa

21 Mei 2018   23:44 Diperbarui: 22 Mei 2018   01:40 332
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Rahasia Tidur dalam puasa
dokumentasi pribadi

Ketika masih kecil cara kita mengatur stamina tubuh kita agar bisa puasa  sampai magrib adalah  dengan banyak tidur. Biasanya setelah sahur kita jalan-jalan sebentar setelah sholat subuh dan kemudian tidur nyenyak sampai jam 11. Bangun tidur langsung mandi dan mengaambil air wudlu langsung sholat duhur. Setelah itu bermain ke rumah teman atau ke mesjid. Sekalian ngabuburit menunggu azan magrib datang. Badan tetap segar puasa pun lancar.

Saat ini, setelah kita dewasa. Tidur adalah obat yang paling sering digunakan untuk mengatur ritme puasa kita. Bangun tidur wudlu sholat duhur kemudian tidur lagi. Kemudian shalat ashar mandi dan ngabuburit. Untuk menunggu azan magrib.

Jika tidak banyak kegiatan  selama bulan puassa,  pasti akan digunakan untuk tidur. Menurut para ahli  minimal kita harus tidur 7 jam sehari. Karena jika kurang tidur akan menyebabkan penyakit serius seperti diabetes, jantung, obesitas, hingga kematian dini.

Berikut rekomendasi tidur sesuai kategori usia:

Bayi atau balita : 16-18 jam

Anak prasekolah : 11-12 jam

Anak SD : 10 jam

Remaja : 9-10 jam

Dewasa dan lansia: 7-8 jam

Dan ada satu rahasia lagi dari tidur, ternyata saat kita kurang tidur organ otak akan menurunkan kadar leptin yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang.  hormon ini biang kerok kita merasa lapar.  Selain itu tidur adalah ibadah dan pastinya sebagai ibadah ,  tidur adalah ibadah yang paling menyenangkan. 

Akhirnya, jangan pernah merasa bersalah jika banyak tidur. Tidak ada yang salah dengan tidur. Sebuah istirahat yang menyenangkan hati. Sebuah ibadah yang mudah. Sebuah pemulihan tubuh yang cepat. Namun sayangnya tidak menghasilkan uang.

Jadi selamat tidur..

 Sumber

Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun