#BloggerEksis My Instagram: @me_eksis My Twitter: @me_idy My Blog: https://www.blogger-eksis.my.id
Persiapkan Menu Sahur agar Bisa Jaga Stamina di Bulan Puasa
Namun, hindari menyajikan telur dengan digoreng karena akan membuat kelebihan lemak yang justru bisa membuat kita mengantuk. Lebih baik telur dikukus atau direbus sehingga kandungan gizi tetap dalam porsi terbaik.
4. Sup
Semangkup sup yang berisi sayuran sangat cocok dikonsumsi saat sahur. Didalamnya terdapat kandungan protein yang memenuhi kebutuhan gizi kita. Sup juga tidak memiliki kalori yang begitu tinggi.
5. Oat Meal
Menu ini sangat baik jika disantap saat sahur. Pilih oat meal yang mengandung gandum karena serat yang tinggi pada makanan tersebut dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Oat Meal juga dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.
6. Apel
Buah Apel kaya akan serat. Dengan konsumsi buah Apel, energi kita bisa selalu terjaga selama seharian berpuasa. Buah Apel juga bisa dicampur dengan yogurt sebagai penambah energi yang lengkap. Yogurt akan menyeimbangkan kadar lemak sehat dalam tubuh. Selain itu, buah Apel juga mengandung vitamin C yang bisa mengatasi sariawan.
Untuk asupan minuman, penulis juga menyarankan agar tak lupa mengonsumsi madu, susu, dan multivitamin. Selain itu, air mineral juga tetap penting diminum dengan porsi yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. Tubuh kita sangat membutuhkan kadar air yang lebih saat berpuasa.
Jangan makan sahur terlalu berlebihan, makanlah sampai kenyang. Tak perlu porsi yang banyak karena proses pembakaran karbohidrat berlebih akan membuat tubuh kehabisan energi. Minum pun secukupnya jangan sampai membuat kembung. Apa yang kita makan dan minum saat sahur akan menetukan kondisi tubuh kita pada hari itu.
Setelah sahur sehat demi menjaga stamina tubuh jangan langsung tidur yaa. Utamakan pergi ke masjid untuk melaksanakan shalat subuh berjamaah. Setelah melaksanakan aktivitas yang wajib baru kita kontrol kembali pola istirahat yang berkualitas. Manfaatkan waktu dengan kegiatan yang berfaedah sehingga siap menjalani ibadah puasa. Jaga terus kesehatan dan selamat berpuasa Kompasianer*
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
